Ta kontakt med oss

NYHETER

15 Ideas for Relieving Stress During Coronavirus Quarantine

Publicerad

We’re certainly living in strange times.

While a global pandemic sweeps through our nation – and across the world – there is plenty to feel stressed about.

People are losing their jobs.

Parents are forced to find a way to have their child taken care of in response to mandatory school closing.

Most terrifyingly, the weak and elderly – our grandparents, parents, aunts, uncles, in-laws, and lifelong friends – are all very much at risk of being gravely affected by COVID-19, the novel coronavirus.

Oh, yeah. We’re all confined to our homes for the most part, too.

There is no shortage of stress-inducing realities that we are all facing, and it’s looking like this will be the case for the foreseeable future, at the very least.

So, it’s time to explore some easy stress relievers while we are locked in our homes with limited human contact in an effort to keep our shit together, our attitudes positive, and our outlook on each day better than the day before.

Stress Relievers in Times of High Anxiety

There are the easy answers:

  • Home workouts.
  • Reading good books.
  • Walks outside in fresh air (while keeping your minimum 6-foot distance from others).
  • Online shopping.

These are some of the more common alternatives to losing your mind on accelerate.

And they make sense.

Working out is scientifically proven to naturally reduce stress through the release of endorphins and other chemical responses.

Reading helps get the creative juices flowing.

Fresh air is always good for the mind and body, too.

But what about some other basic, not-so-common outlets for stress and anxiety in these strange times?

1. Take it Slow

Most important thing for us anxious, oft-worried people is to just take is slow.

Deep breaths and relaxation remain unrivaled.

But it’s easier said than done.

Anyone with real anxiety knows that.

Just never turn your back on the basics.

The faster we realize we need to gain control to handle what comes at us, the easier everything else becomes.

Remember to take it slow and think of the big picture.

We’ve made it this far and we’re living in a big world.

Appreciate it for what it is.

More often than not, everything falls into place.

2. Less Coffee If You’re Like Me Right Now

For the naturally anxious and occasionally uncontrollable personalities, like me, less coffee can be better.

I need at least a couple of cups to get going in the morning, especially on Mondays.

Also, I have found myself four (or more) cups deep before noon due to working from home – and making coffee by the pot.

It’s easy to get overwhelmed and anxious in these uncertain times.

But I try to help myself stay grounded by regulating just how much caffeine I put into my body, especially when my total daily movement is at an all-time low.

A cup or two is all most of us need for the day.

Move onto water at some point.

Then keep your focus once you’re awake and working at a pace that works for you.

Don’t just keep drinking coffee until you’ve got the shakes and are about to explode.

(Yes, I speak from experience!)

3. Take Breaks from Watching the News

We all want to stay up to date on the current situation to ensure we have the facts and know what we can truly expect.

But there has to be a saturation point.

Se även  Med $15M runda och 100 000 sålda surfplattor vill reMarkables VD göra tekniken "mer mänsklig"

As a news junkie myself, I typically watch hours of news each day.

In these trying times, that’s probably not the healthiest choice.

I’ve reduced my news-watching time significantly, mostly saving my viewing for the morning and evening news telecasts only.

The mess on Facebook is a much different story.

Sure, there can be good information on the social media platform, and it’s usually nice to have that human exposure – albeit virtually – but, we all know far too well, there’s a lot of crap on Facebook, too.

Just like we manage our time watching the news, we need to manage our time on platforms like Facebook.

Honestly, I have zero interest in having real-life contact with several of my “friends” on Facebook  anytime soon.

I also wonder why so many people never paid attention in ninth-grade library class (nor understand credibility, proper sourcing, etc.).

No matter how you slice it, we need to manage and regulate our exposure to the outside madness when it comes to the news media and social media platforms.

4. Take a Trip on Foot (With or Without the Dog)

This is an easy one.

And it’s a good one.

There are a lot of things we are currently not allowed to do.

Thankfully, walking outside is not one of them.

So long as we keep our 6-foot distance from others, we are more than welcomed to get outside, get some fresh air while we take a quick run or walk the dog, and simply get in touch with the basics of life.

Highly recommend.

5. Clean the House

If you’re like me, working in chaos is second nature.

But working in a mess is a nightmare.

And that, my friends, is one of the biggest dilemmas for working from home, at least for me.

I find it hard to get in the zone if I’m sitting among dirty dishes, clothes that need to be put away, and piles of unnecessary toys that my 3-year-old leaves laying around always.

So, I pick them up.

I’m a lucky one in that cleaning is therapeutic to me.

So, this helps in a multitude of ways.

But the biggest factor here is the mental satisfaction I get from having a home (and temporary office) that is clean and tidy.

It’s just one more way to eliminate unnecessary stress.

6. Talk to Friends & Family

As we now know, social distancing is not easy.

It’s a fun joke or punchline when we bail on our friends (maybe even several times) to claim that we just want to be home alone in our pajamas.

But being forced to stay in our homes and overthinking everything we touch for the small periods we actually leave (at the grocery store, gas station, bank, etc.) is no way to navigate life.

We need to keep communicating with the outside world while we can, too.

As mentioned, social networks help with this drastically.

But there is plenty of toxicity out there that needs to be waded through as well.

I’ve had several meetups with friends and/or coworkers since the 100 percent work-from-home mandate for non-essential employees in New York.

And, while I still don’t think I am nearly as pretty as my mom pretended I was growing up (which became even more evident after staring at myself in the webcam during the meetups), this is definitely a fun and unique way to pass the time and stay somewhat normal.

Zoom is easy to use, has some fun options for things like virtual backgrounds, and it’s free.

Se även  TikTok tar bort 500k+ konton i Italien efter DPA-order för att blockera minderåriga användare

We may not see these people (in person) for a couple more weeks, but we can connect with them in some capacity and keep things familiar with relative ease.

7. Start a Journal

As a journalist at heart, this is a no-brainer for me.

But, like most of these alternatives, what works for me may not work for others.

I’m just trying to provide some ideas; take what you’d like and modify as needed.

I typically don’t keep a journal or diary, but when I do revisit old notes from certain periods of my life, I’m always intrigued.

To be able to look back at a period of life and recite your thoughts is a strong, impactful way to remember the past.

Pictures are great, but written dialogue (especially when written and read by the same person) has incredible power.

It also offers some peace of mind and sanity.

It’s almost like I’m visiting my shrink through handwriting at home.

8. Meditate

I don’t personally meditate, but many friends and coworkers do, and swear by it.

It’s on the list of things I will certainly explore during this strange time.

But meditation, along with breathing and mental-awareness exercises, are sure winners as ways to reduce stress by definition.

9. Try Something New

While many of us may be reluctant to break from what we already know we enjoy, now is also an ideal time to try some new things.

Many of us will try some new programs on Netflix, maybe teach ourselves a new valuable skill, perhaps even cook up a new dish or two as we explore self-entertaining.

It doesn’t hurt to try new things.

Some of the new things I plan to do to keep my cool throughout quarantine are meditation, learn some coding skills, and definitely cooking things I never have before.

I will be trying some new shows on Netflix, too.

10. Indulge in Satisfaction… But Work Toward It as a Reward

Another big one that seems pretty easy but may be overlooked is rewarding yourself with some of the finer things in life.

A lot of us have been joking on social media about how we are going to be fat after this quarantining period is over with.

And I’m not saying it’s wrong.

Staying sane for the next few weeks may come with a few extra pounds when we are allowed to come out of our houses.

I’ll take it.

Some of my favorite “rewards” are ice cream, chocolate, Swedish Fish – even non-edibles like video games and other time-out pleasurables that help us feel good but should probably be indulged in at a regulated pace.

Some of us also enjoy alcoholic beverages.

Nothing wrong with that.

I’ve just found it best to keep myself restricted to having my first drink until after 4 p.m. when my workday ends at 5 (officially).

That time has since moved up to 3 p.m. over the last two days.

The important part is just to keep it righteous and don’t do more harm than good.

11. Catch Up With Yourself & Life

I have long said that I need 36 hours in a day to get even half of the things done I would like to in one day.

Life moves fast. I tend to, too.

But this mandatory slow-down time – if you’re lucky enough to still have a job, be able to work from home, and are in good hälsa – has allowed me to get a lot of my messy life elements in order.

Se även  Google My Business tillåter restauranger att välja bort onlinebeställning

I’ve caught up on my mail. My house is clean. My laundry is done.

There is something to be said for having order in life that helps with a positive outlook.

And, for work, I am catching up on time-consuming tasks that would otherwise probably not get done anytime soon.

12. Don’t Work on the Same Thing Too Long

I’m extremely productive when I work from home.

I also tend to go crazy a lot faster.

Something I have found useful is the ability to shift gears regularly, or as needed.

Samma sak när du arbetar på kontoret.

Om du kan/inte har något emot det, växla upp växeln och lägg ner ett 3 000-cellers Excel-kalkylblad för att ta dig an en uppgift eller två som är enklare.

Kanske äta lunch också.

Kom tillbaka och hamra ut kalkylarket i ett par timmar.

Alla älskar en liten förändring av landskapet, speciellt nu.

13. Njut av en hobby – hur som helst

Inse det. Vi får inte tillräckligt med tid för att njuta av det vi älskar.

Även om vi faktiskt gör det. Vi säger att vi inte gör det.

Det är därför de är sakerna vi älskar!

I denna period av social distansering är det viktigt att göra mer av det vi älskar.

De flesta av oss har hobbyer vi gillar men får helt enkelt inte göra så mycket som vi skulle vilja.

Det kan vara att måla, rita, sticka, skriva, läsa, göra musik eller en miljon andra saker.

Vad du än tycker om och gör dig glad är det rätta svaret här.

14. Skärpa dina färdigheter

Vi lever i en värld där kunskap är mycket tillgänglig, och oftast gratis.

Och kunskap är makt.

Har du tänkt lära dig själv hur man kodar? Hur spelar man gitarr? Lär dig ett nytt språk?

Nu är det dags.

Det finns massor av gratis plattformar där ute för att lära sig kod, inklusive Codecademy och en myriad av YouTube-resurser.

Fender är ger bort tre månaders gratis gitarrlektioner i denna tid av karantän.

Duolingo är en pålitlig lättanvänd gratis resurs för att lära sig ett nytt språk också.

Heck, kanske du har tänkt läsa (och bemästra) Kamasutra.

Nu är det dags.

15. Skapa

Konstiga situationer som den livsavstängning som skapats av coronaviruset är sällsynta, men de är verkliga.

Vi har inte så mycket val i frågan.

Vad vi gör med vår tid är viktigt, för vårt förstånd, men också för vår produktion.

Jag kan med säkerhet säga att jag har arbetat mer effektivt än vanligt med mina vanliga dagliga uppgifter, men jag känner mig också privilegierad som har turen att ha ett jobb med flexibilitet, bra lagkamrater och bra kunder.

Utöver mina ordinarie åtta till 10 timmars arbete per dag, har jag utforskat andra sätt att ta min tid på och kommer inte ur min TV, utan hjälper också till att hålla stressen nere.

Att jobba på en bok som jag har lagt på alldeles för länge, komma ikapp gamla avsnitt av "Grey's Anatomy" och omorganisera mitt arkivskåp är tre saker jag har lagt ner tid på hittills i karantän, och alla har hjälpt till att reglera min stress.

Gör det som fungerar för dig

Vissa saker fungerar för vissa människor och andra fungerar för andra.

Det viktiga att komma ihåg är att inte allt fungerar likadant för alla.

Att hitta det som fungerar bra för dig är en av, om inte den, viktigaste delen för att hålla ditt sinne rätt i dessa tider.

Det finns många osäkerheter som finns i denna osäkra tid.

En sak vi alla verkligen behöver är att hålla oss coola.

Searchenginejournal.com

NYHETER

Google December Produktrecensioner Uppdatering påverkar mer än engelska webbplatser? via @sejournal, @martinibuster

Publicerad

Förbi

Googles produktrecensioner uppdatering tillkännagavs att rulla ut till det engelska språket. Inget nämndes om eller när det skulle rullas ut till andra språk. Mueller svarade på en fråga om huruvida det rullar ut till andra språk.

Uppdatering för produktrecensioner från Google december 2021

Den 1 december 2021, Google meddelade den Twitter att en produktrecensionsuppdatering skulle rullas ut som skulle fokusera på engelska webbsidor.

Fokus för uppdateringen var att förbättra kvaliteten på recensioner som visas i Googles sökning, särskilt inriktade på recensionswebbplatser.

En Googler twittrade en beskrivning av de typer av webbplatser som skulle vara inriktade på degradering i sökrankingen:

"Främst relevant för webbplatser som publicerar artiklar som recenserar produkter.

Tänk på sajter som "bästa TV-apparater under $200″.com.

Målet är att förbättra kvaliteten och användbarheten av recensioner som vi visar användare.”

Annons

Fortsätt läsa nedan

Google publicerade också en blogginlägg med mer vägledning om produktrecensionsuppdateringen som introducerade två nya bästa praxis som Googles algoritm skulle leta efter.

Den första bästa praxisen var ett krav på bevis för att en produkt faktiskt hanterades och granskades.

Den näst bästa praxis var att tillhandahålla länkar till mer än en plats där en användare kan köpa produkten.

De Twitter tillkännagivandet uppgav att det rullas ut till engelska webbplatser. Blogginlägget nämnde inte vilka språk det rullades ut till och inte heller specificerade blogginlägget att uppdateringen av produktrecensionen var begränsad till det engelska språket.

Se även  Twitter experimenterar med att lägga till ett antal "citat" i tweets

Uppdatering för Googles Mueller Thinking About Produktrecensioner

Screenshot of Google's John Mueller trying to recall if December Product Review Update affects more than the English language

Screenshot of Google's John Mueller trying to recall if December Product Review Update affects more than the English language

Produktrecension Uppdatering inriktad på fler språk?

Personen som ställde frågan hade med rätta intrycket att uppdateringen av produktrecensionen endast påverkade sökresultat på engelska.

Annons

Fortsätt läsa nedan

Men han påstod att han såg volatilitet i sökningar på det tyska språket som verkar vara relaterat till Googles Produktrecensionsuppdatering december 2021.

Detta är hans fråga:

"Jag såg några rörelser i tyska sök också.

Så jag undrade om det också kunde bli en effekt på webbplatser på andra språk av den här produktrecensionsuppdateringen... eftersom vi hade mycket rörelse och volatilitet under de senaste veckorna.

…Min fråga är, är det möjligt att uppdateringen av produktrecensioner också påverkar andra webbplatser?”

John Mueller svarade:

"Jag vet inte... som andra språk?

Mitt antagande var att detta var globalt och över alla språk.

Men jag vet inte vad vi tillkännagav i blogginlägget specifikt.

Men vanligtvis försöker vi pressa ingenjörsteamet att fatta ett beslut om det så att vi kan dokumentera det ordentligt i blogginlägget.

Jag vet inte om det hände med uppdateringen av produktrecensioner. Jag kommer inte ihåg hela blogginlägget.

Men det är... ur min synvinkel verkar det som något som vi skulle kunna göra på flera språk och inte skulle vara knutet till engelska.

Och även om det var engelska från början så känns det som något som är relevant över hela linjen, och vi bör försöka hitta sätt att rulla ut det till andra språk med tiden också.

Så jag är inte särskilt förvånad över att man ser förändringar i Tyskland.

Men jag vet inte heller vad vi faktiskt tillkännagav när det gäller de platser och språk som är inblandade.”

Påverkar uppdateringen av produktrecensioner fler språk?

Även om det tweetade tillkännagivandet specificerade att produktrecensioners uppdatering var begränsad till engelska språket nämnde det officiella blogginlägget inga sådana begränsningar.

Se även  TikTok tar bort 500k+ konton i Italien efter DPA-order för att blockera minderåriga användare

Googles John Mueller erbjöd sin åsikt att uppdateringen av produktrecensioner är något som Google skulle kunna göra på flera språk.

Man måste undra om tweeten var tänkt att kommunicera att uppdateringen rullades ut först på engelska och sedan till andra språk.

Det är oklart om uppdateringen av produktrecensioner rullades ut globalt till fler språk. Förhoppningsvis kommer Google att klargöra detta snart.

Citat

Google blogginlägg om produktrecensioner Uppdatering

Uppdatering av produktrecensioner och din webbplats

Googles riktlinjer för nya produktrecensioner

Skriv produktrecensioner av hög kvalitet

John Mueller diskuterar om uppdateringen av produktrecensioner är global

Se Mueller svara på frågan vid 14:00 Minute Mark

[inbäddat innehåll]

Searchenginejournal.com

Fortsätt läsa




MISSA INTE NÅGRA VIKTIGA NYHETER!
Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Vi lovar att inte spamma dig. Avsluta prenumerationen när som helst.
Ogiltig e-postadress

Trendigt

sv_SESvenska